Чек-лист для успешного собеседования: советы от психологов ВСК

С началом осени многие возвращаются к активной деловой жизни, что часто связано с поиском новой работы. В это время соискатели сталкиваются с привычным волнением и страхами, связанными с собеседованиями. Анна Власова, консультативный психолог и руководитель сервиса психологической поддержки Цифровой клиники Страхового Дома ВСК, предлагает ряд советов, которые помогут подготовиться к собеседованию и справиться с напряжением.

Подготовка к собеседованию

Важно не пытаться заранее отрепетировать весь разговор с рекрутером. Вместо этого лучше подготовить несколько ключевых тезисов, которые помогут сохранить спокойствие при неожиданных вопросах. За день до собеседования рекомендуется записать на листе:

- три своих сильные стороны;
- три рабочих ситуации, в которых эти качества помогли достичь результата;
- два-три достижения, которыми вы гордитесь;
- два вопроса, которые хотите задать работодателю.

Также стоит заранее продумать ответ на вопрос «Почему вы хотите эту работу?». Этот ответ должен быть конкретным и отражать ваши интересы и навыки, а не общими фразами.

Непосредственно перед собеседованием не стоит стремиться избавиться от волнения. Это может привести к еще большему напряжению. Вместо этого лучше снизить его интенсивность. За несколько минут до начала собеседования можно выполнить несколько простых упражнений:

- Сделать 5-7 циклов глубокого дыхания, при этом выдох должен быть немного длиннее вдоха.
- Поставить обе стопы на пол и на несколько секунд сильно надавить ими на поверхность, а затем расслабить ноги.
- Сделать несколько медленных движений плечами и расслабить кисти и челюсть.

Если во время собеседования вы теряете мысли, не стоит спешить заполнять паузу. Лучше сказать: «Дайте мне несколько секунд, я сформулирую ответ». Это предпочтительнее, чем говорить быстрее и уходить от сути вопроса.

Производим хорошее впечатление

На собеседовании не обязательно демонстрировать постоянную уверенность. Важно выглядеть собранным и заинтересованным. Вот несколько рекомендаций:

- Темп речи. Если вы обычно говорите быстро от волнения, постарайтесь замедлиться на 10-15%.
- Паузы. Пауза в 1-3 секунды перед ответом — это нормально, особенно после сложного вопроса.
- Положение тела. Не стоит чрезмерно выпрямляться или, наоборот, закрываться, скрещивая руки.

Не пытайтесь одновременно контролировать все аспекты: содержание ответа, голос, позу и выражение лица. Лучше сосредоточьтесь на одной-двух вещах, например, говорите чуть медленнее и не спешите с ответом. В ответах используйте конкретные примеры, чтобы продемонстрировать свои навыки.

Задавайте вопросы работодателю, чтобы показать свой интерес к работе. Это могут быть вопросы о критериях оценки успешности сотрудника или о сложных задачах на позиции.

Как подготовиться к возможному отказу

Не стоит воспринимать каждое собеседование как проверку своей профессиональной ценности. Один отказ не должен восприниматься как признак того, что с вами что-то не так. Важно разделить цель и маршрут. Например, ваша цель может заключаться в поиске интересной работы, где вы сможете реализовать свои способности, а не в получении конкретной должности.

Вместо того чтобы оценивать результат как «получилось – не получилось», полезно вести статистику поиска работы. Записывайте, сколько вакансий вы рассмотрели, сколько откликов отправили и на каком этапе чаще всего получаете отказ. Это поможет превратить процесс поиска работы в управляемый и анализируемый.

Собеседование — это не только проверка кандидата работодателем, но и возможность для кандидата выбрать подходящую работу. Важно не только думать о том, возьмут ли вас, но и подходит ли вам эта работа, ее задачи и условия. Спокойная заинтересованность часто производит более сильное впечатление, чем идеальная уверенность.