Главная Новости Новое на сайте Комментарии Контакты
Логин:  
Пароль:
Навигация по сайту
А вы знали что...
Голосование
Знаменитости
Лучшие статьи

загрузка...

Упражнения Кегеля очень полезны для женщин!

23.12.14 | Категория: Любовь » Секс | 424

Упражнения Кегеля очень полезны для женщин!

упражнения кегеля
Хочешь испытать сильный оргазм и доставить любимому супер-наслаждение? Делай упражнения кегеля!


История упражнений кегеля


 


 


Доктор арнольд Кегель разработал слой упражнений, которые позволяют повысить тонус мышц промежности, для того, дабы,для того что бы улучшить работу всей половой сферы.


Кроме позитивного влияния упражнений на половую сферу, вследствие занятий отмечено улучшение мочеиспускательной системы человека. Основная мышца, с которой ведется работа, лобковокопчиковая. Именно она отвечает за упругость и нормальную работу мочеполовой системы.


Тренировка вагинальных мышц позволяет женщине получать более яркие впечатления от секса, так как ускоряет процесс достижения оргазма. Дабы,для того что бы начать тренировки влагалища требуется знать основные принципы работы упражнений кегеля.


Основные принципы работы упражнений кегеля


 


 



  • не надо сжимать все нижние мышцы туловища. Работать обязаны только внутренние мышцы, а именно мышцы влагалища и другие интимные мышцы;
    упражнения кегеля

  • для того, дабы,для того что бы мышцы напрягались, должно быть сопротивление. Просто сжимать мышцы, иначе гонять воздух, не имеет никакого смысла;

  • дабы,для того что бы получить положительный результат, над упражнениями надо постоянно работать. По мнению кегеля, ежедневно надо совершать до 300 сжатий, при достаточном сопротивлении.


Упражнения кегеля от недержания


 


 


Упражнения кегеля рекомендуются не только для женщин, которые не имеют ярких впечатлений от секса. С помощью этих занятий можно побороть такие проблемы, как недержание мочи и кала.


Слишком актуальны упражнения для тех женщин, у которых слишком слабые мышцы влагалища, и данное вызывает попадание воздуха во влагалище и выражается в характерных звуках во время полового акта.


Не имея всех этих проблем, однако, занимаясь упражнениями кегеля, можно усилить тонус влагалища и матки, тем самым прекрасно подготовить себя к вынашиванию ребенка и родам.


Упражнения кегеля для мужчин


 


 


Для мужчин упражнения кегеля рекомендуются при заболевании простатитом, геморроем, а тоже при ослаблении половой функции, а именно снижении эрекции, проблемах с эякуляцией и др.


упражнения кегеля
Итак, для начала попробуем разобраться, где же находятся эти важные мышцы:


Женщина – надо сесть на унитаз, и, широко расставив ноги, попробовать остановить мочеиспускание. Те мышцы, которые вы будете задействовать при этом, именно те, что нам надо;


Мужчина – как и женщине, надо остановить мочеиспускание, при этом станут работать мышцы таза и ануса.


3 части упражнений кегеля


 


 


1. Медленные сжимания


Для этого надо напрячь мышцы, как при остановке мочеиспускания. Про себя сосчитайте до трех, потом медленно расслабьте мышцы. Более эффективно такое упражнение, продолжительностью до 20 секунд. Лифт - данное упражнение содержит в себе поэтапное сокращение мышц. В сперва напрягаем не сильно, задерживаем на пару секунд. Потом сильнее и снова удерживаем мышцы. И так выполняем по этажам от первого до девятого, на недолгое время задерживая мышцы на каждом этаже. Потом спускаемся, от сильных сжатий к более слабым, снова таки поэтапно.


2. Сокращения


Для этого резко напрягите мышцы, а потом резко расслабьте.


3. Выталкивания


Напрягите мышцы как при мочеиспускании и потужьтесь.


упражнения кегеля
Начинать надо с малого – по 10 медленных сжатий, 10 сокращений и 10 выталкиваний.


Повторяйте упражнения кегеля по пять раз в день. Каждую неделю рекомендуется добавлять по 5 упражнений, пока не дойдете до 30 в каждой категории. Дабы,для того что бы содержать мышцы в тонусе надо выполнять 150 упражнений кегеля ежедневно.


Заниматься упражнениями кегеля можно в любое удобное для вас время и в любом удобном для вас месте. Не расстраивайтесь, ежели в начале у вас не станет получаться достаточно аккуратно и ритмично сокращать мышцы. Уже через некоторое время после начала систематических занятий вы почувствуете крепость и силу ваших половых мышц. Ежели почувствуете усталость, можно отдохнуть и потом продолжить занятия.


Дабы,для того что бы усилить эффект от упражнений кегеля можно применить для какой-нибудь предмет, для удержания во влагалище. Вполне сгодится вибратор либо вагинальные шарики. Не последнюю роль в успешности тренировок играет ровное дыхание и разумеется систематические занятия. В идеале надо выполнять в пределах 200 упражнений ежедневно.


Текст - gajsovna


Источник: http://ona-znaet.ru/

Также можете посмотреть:


Рейтинг:
(голосов: 1)
Похожие статьи:
Bana Bender – душ, в котором можно накачать мышцыBana Bender – душ, в котором можно накачать мышцы

Обычно в душ ходят уже после того, как совершили множество физических действий или упражнений, чтобы смыть с себя пот, пыль, грязь и т.п. А южнокорейские дизайнеры Hong Ruei-Hong и Lin Pin-I предложили концепт душа с называнием Bana Bender, в котором можно будет и помыться, и спортом заняться.

Стретчинг — комплекс эффективных упражнений на растяжкуНаша малоподвижная жизнь в городе и сидячая работа постепенно делают нас вялыми и нездоровыми. Привыкая к этому существованию, наше тело утрачивает свои формы, мышцы лишаются упругости, настроение ухудшается. Упражнения на растяжку — стретчинг, в таком случае будут как раз кстати.

Упражнения для ног с использованием гантельУпражнения для поддержания мышц ног в тонусе можно делать без использования гантелей до тех пор, пока мышцы не привыкнут к подобного рода нагрузкам.

Фитнес упражнения для шеи и плечШея и плечевые мышцы вынуждены работать неустанно. Они постоянно находятся в напряжении, особенно если большую часть дня вы проводите, сидя за столом. Важно вовремя избавиться от мышечного напряжения и поддерживать хорошую гибкость в этой области.

Легкая тренировка для мышц животаПять несложных упражнений, направленных на то, чтобы ваш животик был плоским, а мышцы сохраняли тонус.

Комментарии к статье Упражнения Кегеля очень полезны для женщин!:
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
ИнтересноВсе статьи
ИнтересноВсе статьи


Семейный журнал советов и секретов жизни. Наш сайт раскажет вам о секретах красоты, моде и стиле жизни. Вы узнаите что едят звезды, и как им удаются так отлично выглядеть - это секретные диеты. Для любителей полакомится вкусняшками мы приготовили кулинарные рецепты. Ну а если хотите узнать свою судьбу, прочитайте астрологические гороскопы на нашем портале. Украшение и декор дома - это не проблема, посетите нашу рубрику "идеи для дома", ну а для наших садовников имеется рубрика "сад и огород" и конечно же новинки техники и стильные handmade для любителей новшества и рукоделия